Autore: Abele Pontedra

Suggerimenti e strategie per l’allenamento dei bicipiti per la costruzione di bicipiti sporgenti

Questa guida all’allenamento per i bicipiti contiene tutto ciò che devi sapere per costruire bicipiti più grandi. Impara consigli utili ed evita errori comuni durante l’allenamento dei bicipiti. I bicipiti possono essere un gruppo muscolare ostinato, ma ti insegnerò come costringerli a crescere. Nonostante siano uno dei gruppi muscolari più piccoli, i bicipiti sono i […]

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Variare gli intervalli di ripetizioni è la chiave per costruire gambe più grandi?

Quando arriva il momento ottimale sviluppo delle gambe, i grandi esercizi composti sono sempre il mio obiettivo. Lavorano una quantità enorme di massa muscolare, ci consentono di utilizzare più carico (che aumenta la tensione meccanica) e forniscono una maggiore opportunità di manipolare la ripetizione intervalli senza la necessità di molte variazioni di esercizio. E in […]

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Suggerimenti e strategie per la formazione della schiena per costruire una schiena GRANDE

Questa pagina è una guida completa all’allenamento per la schiena. Preparati a scoprire i migliori consigli di allenamento e strategie di allenamento per costruire una schiena forte e muscolosa. L’allenamento della schiena è fondamentale per il successo del sollevamento pesi a lungo termine, in termini di estetica, prestazioni e salute / sicurezza. Purtroppo, questo concetto […]

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20 variazioni di immersione: 4 tuffi assistiti e 16 variazioni di immersione avanzata

Questo post contiene 20 diverse variazioni di immersione, inclusi 4 esercizi di immersione assistita per principianti e deboli, più 16 esercizi di immersione avanzata per sollevatori esperti e appassionati di ginnastica ritmica. 4 varianti di dip assistito Sei troppo debole per i cali di peso corporeo? Nessun problema. Questo è un problema comune che i […]

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Suggerimenti e strategie per l’allenamento del torace per costruire potenti pettorali

Questa guida all’allenamento del torace ti insegna i migliori esercizi, consigli di allenamento e strategie per costruire un petto forte ed estetico. Lavorare al torace è una parte importante di qualsiasi routine di sollevamento pesi efficace. E siamo sinceri, quasi tutti vogliono un petto muscoloso. Selezionando gli esercizi per il petto corretti e implementando una […]

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Esercizi di allenamento per la forza della presa per aumentare la forza di presa, schiacciare e sostenere

Learn Proper Exercise Technique

L’allenamento della forza di presa è essenziale per sviluppare mani potenti, avambracci forti e una presa simile a una morsa devastante e intensa che può trasformare istantaneamente i diamanti in polvere. In questa guida illustrerò i vantaggi dell’allenamento per la forza della presa e fornirò diversi esercizi altamente efficaci per aumentare la forza di presa, […]

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