Scopri tutto ciò che devi sapere sull’allenamento dei tricipiti, inclusi i migliori esercizi, i suggerimenti per l’allenamento e le strategie per costruire tricipiti grandi a forma di ferro di cavallo. Costruire tricipiti più grandi è solo questione di capire quali esercizi fare, quando farli e come implementarli nel tuo programma per ottenere i migliori risultati. […]
In questa pagina parlerò dei migliori suggerimenti, esercizi e strategie per l’allenamento delle gambe per costruire gambe forti e muscolose. Le gambe sono facilmente le più ignorate di tutti i gruppi muscolari. Coloro che ignorano le proprie gambe tendono ad avere alcune scuse creative e razionalizzazioni per non farlo. Ma la vera ragione è chiara: […]
Il principio del sovraccarico progressivo è fondamentale per costruire muscoli e aumentare la forza. Il concetto è semplice: devi aumentare continuamente la domanda posta sul tuo corpo, nel tempo. Se si implementa questo principio, i guadagni di massa muscolare e di forza sono garantiti . Periodo. Che tu stia lottando per aumentare la massa muscolare, […]
La routine di riscaldamento è una parte essenziale del sollevamento pesi. Sfortunatamente, è anche uno degli aspetti più fraintesi e trascurati delle routine di allenamento della maggior parte degli atleti. Questa pagina spiega come riscaldarsi correttamente e perché il riscaldamento è una parte così fondamentale dell’allenamento. Come panoramica, una routine di riscaldamento completa è costituita […]
Questa guida all’allenamento per i polpacci copre i migliori esercizi per i polpacci, i suggerimenti per l’allenamento e le strategie che costringeranno i tuoi vitelli a crescere. I polpacci possono essere un gruppo muscolare ostinato a causa della scarsa genetica e / o del cattivo allenamento. Sfortunatamente, non puoi migliorare la cattiva genetica. Ma puoi […]
Questa guida all’allenamento per i bicipiti contiene tutto ciò che devi sapere per costruire bicipiti più grandi. Impara consigli utili ed evita errori comuni durante l’allenamento dei bicipiti. I bicipiti possono essere un gruppo muscolare ostinato, ma ti insegnerò come costringerli a crescere. Nonostante siano uno dei gruppi muscolari più piccoli, i bicipiti sono i […]