Autore: Abele Pontedra

Suggerimenti e strategie per l’allenamento delle spalle per la costruzione di spalle massicce

Include le informazioni esatte di cui hai bisogno per accelerare i tuoi progressi nell’allenamento delle spalle e amplificare i tuoi guadagni. Continua a leggere per scoprire come puoi costruire spalle più grandi, più forti e più sane nel più breve tempo possibile. I migliori esercizi per le spalle Ecco le mie prime 5 scelte per […]

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Una guida pratica all’allenamento basato sulla velocità per sollevatori seri

Build Bigger Arms

È un giorno raro nel mondo del fitness quando qualcosa arriva questo è veramente nuovo ed efficace. Di solito è solo una moda inutile, un espediente o una versione riconfezionata di qualcosa che esiste da anni … … Questa volta è diverso. Inserisci l’allenamento basato sulla velocità (VBT). Il concetto stesso di allenamento basato sulla […]

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24 Suggerimenti per la distensione su panca per aumentare la forza della panca

Questi suggerimenti per la distensione su panca miglioreranno istantaneamente la potenza della distensione su panca, consentendoti anche di vedere guadagni di forza costanti ea lungo termine. La panca con bilanciere è probabilmente l’esercizio di sollevamento pesi più popolare al mondo. Anche se può essere un po ‘esagerato rispetto ai sollevamenti del corpo come squat o […]

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Suggerimenti e strategie per l’allenamento dei tricipiti per costruire tricipiti più grandi

Scopri tutto ciò che devi sapere sull’allenamento dei tricipiti, inclusi i migliori esercizi, i suggerimenti per l’allenamento e le strategie per costruire tricipiti grandi a forma di ferro di cavallo. Costruire tricipiti più grandi è solo questione di capire quali esercizi fare, quando farli e come implementarli nel tuo programma per ottenere i migliori risultati. […]

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Suggerimenti e strategie per l’allenamento delle gambe per costruire gambe massicce

In questa pagina parlerò dei migliori suggerimenti, esercizi e strategie per l’allenamento delle gambe per costruire gambe forti e muscolose. Le gambe sono facilmente le più ignorate di tutti i gruppi muscolari. Coloro che ignorano le proprie gambe tendono ad avere alcune scuse creative e razionalizzazioni per non farlo. Ma la vera ragione è chiara: […]

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Il sovraccarico progressivo è il Santo Graal della costruzione di muscoli e forza

Using a Timer to Reduce the Time Between Sets for Progressive Overload

Il principio del sovraccarico progressivo è fondamentale per costruire muscoli e aumentare la forza. Il concetto è semplice: devi aumentare continuamente la domanda posta sul tuo corpo, nel tempo. Se si implementa questo principio, i guadagni di massa muscolare e di forza sono garantiti . Periodo. Che tu stia lottando per aumentare la massa muscolare, […]

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Routine di riscaldamento per il sollevamento pesi per migliorare le prestazioni e la sicurezza

La routine di riscaldamento è una parte essenziale del sollevamento pesi. Sfortunatamente, è anche uno degli aspetti più fraintesi e trascurati delle routine di allenamento della maggior parte degli atleti. Questa pagina spiega come riscaldarsi correttamente e perché il riscaldamento è una parte così fondamentale dell’allenamento. Come panoramica, una routine di riscaldamento completa è costituita […]

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Suggerimenti e strategie per l’allenamento dei vitelli per la costruzione di vitelli enormi

Questa guida all’allenamento per i polpacci copre i migliori esercizi per i polpacci, i suggerimenti per l’allenamento e le strategie che costringeranno i tuoi vitelli a crescere. I polpacci possono essere un gruppo muscolare ostinato a causa della scarsa genetica e / o del cattivo allenamento. Sfortunatamente, non puoi migliorare la cattiva genetica. Ma puoi […]

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