Categoria:Consiglio

Suggerimenti e strategie per l’allenamento delle gambe per costruire gambe massicce

In questa pagina parlerò dei migliori suggerimenti, esercizi e strategie per l’allenamento delle gambe per costruire gambe forti e muscolose. Le gambe sono facilmente le più ignorate di tutti i gruppi muscolari. Coloro che ignorano le proprie gambe tendono ad avere alcune scuse creative e razionalizzazioni per non farlo. Ma la vera ragione è chiara: […]

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Il sovraccarico progressivo è il Santo Graal della costruzione di muscoli e forza

Using a Timer to Reduce the Time Between Sets for Progressive Overload

Il principio del sovraccarico progressivo è fondamentale per costruire muscoli e aumentare la forza. Il concetto è semplice: devi aumentare continuamente la domanda posta sul tuo corpo, nel tempo. Se si implementa questo principio, i guadagni di massa muscolare e di forza sono garantiti . Periodo. Che tu stia lottando per aumentare la massa muscolare, […]

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Routine di riscaldamento per il sollevamento pesi per migliorare le prestazioni e la sicurezza

La routine di riscaldamento è una parte essenziale del sollevamento pesi. Sfortunatamente, è anche uno degli aspetti più fraintesi e trascurati delle routine di allenamento della maggior parte degli atleti. Questa pagina spiega come riscaldarsi correttamente e perché il riscaldamento è una parte così fondamentale dell’allenamento. Come panoramica, una routine di riscaldamento completa è costituita […]

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20 variazioni di immersione: 4 tuffi assistiti e 16 variazioni di immersione avanzata

Questo post contiene 20 diverse variazioni di immersione, inclusi 4 esercizi di immersione assistita per principianti e deboli, più 16 esercizi di immersione avanzata per sollevatori esperti e appassionati di ginnastica ritmica. 4 varianti di dip assistito Sei troppo debole per i cali di peso corporeo? Nessun problema. Questo è un problema comune che i […]

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Esercizi di allenamento per la forza della presa per aumentare la forza di presa, schiacciare e sostenere

Learn Proper Exercise Technique

L’allenamento della forza di presa è essenziale per sviluppare mani potenti, avambracci forti e una presa simile a una morsa devastante e intensa che può trasformare istantaneamente i diamanti in polvere. In questa guida illustrerò i vantaggi dell’allenamento per la forza della presa e fornirò diversi esercizi altamente efficaci per aumentare la forza di presa, […]

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