Quando arriva il momento ottimale sviluppo delle gambe, i grandi esercizi composti sono sempre il mio obiettivo. Lavorano una quantità enorme di massa muscolare, ci consentono di utilizzare più carico (che aumenta la tensione meccanica) e forniscono una maggiore opportunità di manipolare la ripetizione intervalli senza la necessità di molte variazioni di esercizio. E in […]
Questa pagina è una guida completa all’allenamento per la schiena. Preparati a scoprire i migliori consigli di allenamento e strategie di allenamento per costruire una schiena forte e muscolosa. L’allenamento della schiena è fondamentale per il successo del sollevamento pesi a lungo termine, in termini di estetica, prestazioni e salute / sicurezza. Purtroppo, questo concetto […]
Questo post contiene 20 diverse variazioni di immersione, inclusi 4 esercizi di immersione assistita per principianti e deboli, più 16 esercizi di immersione avanzata per sollevatori esperti e appassionati di ginnastica ritmica. 4 varianti di dip assistito Sei troppo debole per i cali di peso corporeo? Nessun problema. Questo è un problema comune che i […]
È probabile che prima o poi gli squilibri muscolari influiscano su tutti noi. In effetti, è incredibilmente improbabile che, come frequentatore abituale di palestra, tu non abbia già incontrato alcuni dei tuoi. Non importa chi sei o come ti alleni, trovare squilibri in te stesso o altri sono quasi una garanzia. Si manifestano tutti in […]
Questa guida all’allenamento del torace ti insegna i migliori esercizi, consigli di allenamento e strategie per costruire un petto forte ed estetico. Lavorare al torace è una parte importante di qualsiasi routine di sollevamento pesi efficace. E siamo sinceri, quasi tutti vogliono un petto muscoloso. Selezionando gli esercizi per il petto corretti e implementando una […]
L’allenamento della forza di presa è essenziale per sviluppare mani potenti, avambracci forti e una presa simile a una morsa devastante e intensa che può trasformare istantaneamente i diamanti in polvere. In questa guida illustrerò i vantaggi dell’allenamento per la forza della presa e fornirò diversi esercizi altamente efficaci per aumentare la forza di presa, […]
In questo post condividerò 6 suggerimenti per ottenere il massimo dalla cintura di sollevamento pesi. Il tipo di cose di cui parlerò sono piccole tecniche che puoi utilizzare per far sì che la cintura si adatti meglio, oltre a linee guida su quando e quando non usarla. Ora, passiamo alla carne e alle patate di […]