Chi non vuole costruire braccia più grandi? Avere grandi bicipiti e tricipiti è la chiave per avere un fisico Allora, come fai esattamente a costruire bicipiti e tricipiti più grandi? Molte persone provano tutti i tipi di cose folli per raggiungere questo obiettivo, solo per incontrare un’eventuale delusione perché non hanno la più pallida idea […]
La distensione su panca può sembrare semplice a prima vista. Ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Ci sono un sacco di cose diverse a cui pensare quando fai panca, incluse ma non limitate a: Scapole insieme e giù Parte superiore della schiena arcuata Gomiti in Dorsali attivati (quando la barra è vicino alla […]
È un giorno raro nel mondo del fitness quando qualcosa arriva questo è veramente nuovo ed efficace. Di solito è solo una moda inutile, un espediente o una versione riconfezionata di qualcosa che esiste da anni … … Questa volta è diverso. Inserisci l’allenamento basato sulla velocità (VBT). Il concetto stesso di allenamento basato sulla […]
Questi suggerimenti per la distensione su panca miglioreranno istantaneamente la potenza della distensione su panca, consentendoti anche di vedere guadagni di forza costanti ea lungo termine. La panca con bilanciere è probabilmente l’esercizio di sollevamento pesi più popolare al mondo. Anche se può essere un po ‘esagerato rispetto ai sollevamenti del corpo come squat o […]
Scopri tutto ciò che devi sapere sull’allenamento dei tricipiti, inclusi i migliori esercizi, i suggerimenti per l’allenamento e le strategie per costruire tricipiti grandi a forma di ferro di cavallo. Costruire tricipiti più grandi è solo questione di capire quali esercizi fare, quando farli e come implementarli nel tuo programma per ottenere i migliori risultati. […]
In questa pagina parlerò dei migliori suggerimenti, esercizi e strategie per l’allenamento delle gambe per costruire gambe forti e muscolose. Le gambe sono facilmente le più ignorate di tutti i gruppi muscolari. Coloro che ignorano le proprie gambe tendono ad avere alcune scuse creative e razionalizzazioni per non farlo. Ma la vera ragione è chiara: […]
Il principio del sovraccarico progressivo è fondamentale per costruire muscoli e aumentare la forza. Il concetto è semplice: devi aumentare continuamente la domanda posta sul tuo corpo, nel tempo. Se si implementa questo principio, i guadagni di massa muscolare e di forza sono garantiti . Periodo. Che tu stia lottando per aumentare la massa muscolare, […]
La routine di riscaldamento è una parte essenziale del sollevamento pesi. Sfortunatamente, è anche uno degli aspetti più fraintesi e trascurati delle routine di allenamento della maggior parte degli atleti. Questa pagina spiega come riscaldarsi correttamente e perché il riscaldamento è una parte così fondamentale dell’allenamento. Come panoramica, una routine di riscaldamento completa è costituita […]
Questa guida all’allenamento per i polpacci copre i migliori esercizi per i polpacci, i suggerimenti per l’allenamento e le strategie che costringeranno i tuoi vitelli a crescere. I polpacci possono essere un gruppo muscolare ostinato a causa della scarsa genetica e / o del cattivo allenamento. Sfortunatamente, non puoi migliorare la cattiva genetica. Ma puoi […]
Questa guida all’allenamento per i bicipiti contiene tutto ciò che devi sapere per costruire bicipiti più grandi. Impara consigli utili ed evita errori comuni durante l’allenamento dei bicipiti. I bicipiti possono essere un gruppo muscolare ostinato, ma ti insegnerò come costringerli a crescere. Nonostante siano uno dei gruppi muscolari più piccoli, i bicipiti sono i […]